「我是不是該辭職？」
如果你在凌晨兩點問過自己這個問題，你不孤單。根據 104 人力銀行 2025 年的調查，超過六成的上班族每年至少認真考慮辭職一次。但真正遞出辭呈的人遠沒那麼多——不是因為他們都很滿意，而是因為「不確定」這件事太折磨人了。
問題不在於你該不該辭職，而在於你用什麼方法做這個決定。
框架一：10-10-10 法則
這個方法來自商業記者 Suzy Welch。操作很簡單，問自己三個問題：
- 10 分鐘後，我會怎麼想這個決定？
- 10 個月後，我會怎麼看？
- 10 年後呢？
如果你辭職，10 分鐘後可能感覺超爽——終於不用看主管臉色了。10 個月後呢？你可能正在適應新環境，或是在找工作的焦慮中掙扎。10 年後？這個決定可能只是你職涯中的一個小轉彎。
這個框架的價值在於把你從「此刻的情緒」拉出來。很多辭職衝動其實是週一症候群，過了就好。但如果你用 10-10-10 想完，三個時間維度都指向同一個方向，那可能真的是時候了。
框架二：後悔最小化框架
這是 Amazon 創辦人 Jeff Bezos 在決定離開華爾街時用的方法。他想像自己 80 歲，坐在搖椅上回顧人生，然後問：
「我會後悔沒做這件事嗎？」
注意，不是問「做了會不會後悔」，而是問「沒做會不會後悔」。這個微妙的差異很重要，因為心理學研究（Gilovich & Medvec, 1995）發現，人們長期來看更容易後悔「沒做的事」，而不是「做了的事」。
如果你想像 80 歲的自己，對於沒離開那份讓你窒息的工作感到遺憾——那答案就蠻清楚的了。
但如果你只是因為薪水差了幾千塊在猶豫，80 歲的你大概不會記得這件事。
框架三：雙軌思考法
前面兩個框架都偏「感性判斷」，這個比較理性。拿一張紙，畫兩欄：
留下來的具體代價：
- 繼續加班影響健康？
- 錯過產業轉型的窗口？
- 每天消耗心理能量在不認同的事上？
離開的具體代價：
- 經濟緩衝夠撐多久？
- 目前的人脈和資源會斷嗎？
- 有沒有下一步的方向？
關鍵是寫「具體代價」，不是寫「感覺」。「覺得不開心」不算，「每天花 2 小時通勤，一年浪費 500 小時」才算。當你把模糊的焦慮轉換成具體的數字和事實，決定會清晰很多。
真正的問題不是「該不該辭」
說到底，辭職只是手段，不是目的。真正該問的是：你想要什麼樣的生活？現在的工作是在靠近那個方向，還是在遠離？
如果你用完三個框架還是拿不定主意，也許你需要的不是更多分析，而是一個不同的角度來看這個問題。有時候跳脫邏輯思維，從直覺和象徵的層面探索，反而能看到理性分析看不到的盲點。
不管最後你決定留或走，能夠有意識地做選擇，就已經比大多數人前進了一步。